On garde la forme !
Afin de rester dans les starting-blocks pour la reprise des championnats,
voici un petit programme à faire sans matériel !
- La formule :
- 6 ateliers par séance, avec 1 min de pause à la fin de chaque passage, (6 ateliers par passage).
- Les temps et répétitions sont indiquées sur le programme.
- 3 fois pour les jeunes (11/16 ans)
- 5 fois pour les seniors (17 ans et +)
- Et à chaque séance, changement des ateliers !
N’oubliez pas les séances de type course ! (footing / fractionné / sprint)
À bientôt !